co to znaczy

[...] obolały i opuchnięty. Naczynia krwionośne uciskane są przez obrzmiałe mięśnie, a układ nerwowy zastanawia się czy to już koniec i czy można rozpoczynać regenerację (to znaczy: czy już zacząć szacować straty i ewentualnie pchać aminokwasy do komórek, czy jeszcze się wstrzymać i pilnować zasobów ATP). W takim momencie rozciąganie pozwala się [...]

[...] przez - adr_ad w dniu 2016-01-22 11:15:36 Brzmi jak niezłe bzdury 1) Dlaczego mam zerować i opuszczać trening na 2-3 tygodnie? 2) Musze mieć posiłki okołotreningowe, to znaczy, ze co najmniej 1 przed treningiem i 1 po. 1 śniadanie. Czy to znaczy, ze mam jeść śniadanie o 7, owoc o 12 i dopiero obiad o 18? Dopiero się zagłodzę. Dodatkowo tak [...]

Wiesz, wyrywasz zdanie z kontekstu. Odnosiłem się do tego, że twierdziłeś, że nie wie o czym mówi. Ja uważam inaczej że swoje wie co nie znaczy że tylko on ma rację bo są różne podejścia i sposoby co zaznaczyłem w drugim zdaniu zaraz pod. Ty również robisz mega progres i swoje wiesz nie ujmuje Ci. Czy innym z forum. Spróbuj trochę na luz wrzucić. [...]

[...] pempuszek ...bo tylko trening calosciowy pozwoli mu na zbudowanie solidnych podstaw w jego przypadku. to,ze ty tak nie robiles,czy reszta pacjentow z twojej silowni,to nie znaczy,ze tak ma byc. to co pisze,opieram przede wszystkim na teorii i metodyce treningu silowego,a moja wieloletnia praktyka tylko to potwierdza. jesli ktos daje program [...]

[...] z przebieżkami. Ale po kółku... Szlag... Nie lubię tak, ale niech tam. Już dawno nie biegałem po dobrej równiutkiej nawierzchni. Luzik był zupełny. Córka biegała ze mną, to znaczy obok, ale ona ujeżdżała Gymbossa. Znaczy się interwały biegała: 30 sekund biegu - minuta spaceru. I tak 30 razy :-) Spokojnie bawiliśmy się w bieganie. [...]

[...] i naturalniejsze jest normalne, prawdziwe jedzenie, z którego można dostarczyć pożądane ilości białka). Wiek dojrzały pomógł mi zaakceptować własne ograniczenia, co nie znaczy, że nie próbuję ich przełamywać. To + używanie mózgu jest dla mnie najważniejszym benefitem bycia po czterdziestce ;) Zmieniony przez - Rafał Bielsko w dniu 2016-02-23 [...]

"TRENING SPLIT JEST ZŁY, gdyż więcej NIE znaczy lepiej! Jeden ze słynnych kulturystów, MIKE MENTZER wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”MIKE MENTZER” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się zasadą „więcej [...]

[...] zaproszony na dzisiejszy trening) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/509ff4950335428ea26cb7224fdc22ba.jpg Przez te yebane komary nie mogę wyjść z kulami w plener. To znaczy mogę ale próba zabicia komara z kettlem w ręku może mieć opłakane skutki, a panowie z dochodzeniówki na bank zakwalifikowaliby to jako próbę pozoracji samobójstwa. [...]

[...] Zacząłem rypać i to na ciężko. Szło jak po grudzie. Po 20 zacząłem myśleć o zmianie odważnika. Zrobiłem 30 i nagle olśnienie: przecież planowałem tylko 50 jerków Carycą. To znaczy, że zostało mi 20 a nie 50. No, jak tak to pójdziemy w zaparte. I poszło. Przez całą tę część treningu puls miałem skandalicznie niski. Maksymalnie gdzieś się tam [...]

[...] po 3 serie z dużymi ciężarami. Maksymalna liczba powtórzeń 5. Minimalna 1. Przerwy 3 do 5 minut. Generalnie mam z każdego treningu wyjść silniejszy niż na niego wszedłem. To znaczy bez pełzania i jęczenia z bólu na schodach. Z uśmiechem i radością na obliczu. I reguluję spanie. 8-9 godzin. Miska zostaje jak jest. W związku z tym, że będę miał 5 [...]

[...] filmie widać, że na bosaka wychodzi spokojnie. Kompleks na dwie kule: - swing - clean - high pull - długi cykl z wyciśnięciem - snatch / half snatch - press - front squat To znaczy miało tak być, ale z racji ilości ćwiczeń kolejność się pieprzyła momentami Co rundę zwiększam ilość powtórzeń. Niby nic, a jednak drze oddech i pot wyciska. Zrobiłem [...]

[...] o tyle np. wypad do rodziców, albo jakieś ekstra żarcie (bankiet, przyjęcie itp.) kończą się błyskawicznym przyrostem "masy". A nie powinno tak być. Skoro tak się dzieje, to znaczy, że mój metabolizm zwolnił znacznie, prawdopodobnie pod wpływem stosunkowo dużej aktywności fizycznej (5-6 treningów z kettlebells + 6 biegań tygodniowo - mniej nie [...]

[...] się staremu Słonku i dalej w trasę. Fajnie było, ale góra zabrała mi odrobinę animuszu. Bo dodam na marginesie, że poleciałem biegać o łyżce tłuszczu kokosowego i kawie. To znaczy wypiłem kawę, a potem mi się przypomniało, że mam ze sobą słoik z miksturą. A potem to już rutyna :-) Spotkałem sporo biegaczy, ale i dwie biegaczki. O ile faceci na [...]

[...] taniej, ale po koleżeńsku wziąłem z Gdańska. Garnitur będzie konkretny: od 8 do 32 kg, z przeskokiem co 4 kg. Od 8 do 16 dublety. Jeszcze tylko 40 i 48 i mam wszystko. To znaczy moja rodzina ma, bo ten sprzęt jest nieśmiertelny. A będę potrzebował buldoga już w lutym. Chyba, że dopiero druga połówka 10000 będzie "heavy". Zestaw 24-28-32 to już [...]

[...] zauważył "Piekło to inni". Czy zwróciliście uwagę, że w pojedynkę człowiek nie jest zły? Niegodziwość wyłązi z czlowieka gdy jest w grupie. Co to tak naprawdę znaczy powiem za jakieś 60 lat jak bede to wiedział. Na dziś powiem, że samemu byc to największy dar od niebios. Polecam każdemu "urwać" się od innych na kilka dni. [...]

[...] i kombinacji jest multum. Z jabłkiem, bananem, z gorzką czekoladą, powidłami (domowej roboty), pieczonymi jabłkami itd ;) Tylko, że moja fascynacja jest już mniejsza co nie znaczy, że nie jem. Ostatnio trochę o owsiance zapomniałam, ale to jest dobra okazja żeby wklepać ją do menu na następne dni ;) Aha i robi je ogromne na całą patelnię i [...]

[...] 35kgx6, 35kgx8 4."jeżyki" na brzuch 3x 15-20 60sek 25kgx20, 30kgx18, 30kgx18 1- czy to w porządku jak dwie ostatnie serie tym samym ciężarem i tyle samo powtórzeń? Czy to znaczy że w pierwszej serii powinnam zacząć z mniejszym ciężarem, aby z serii na serię progresować? 2a- to tu nast razem 25/28/30 2b- a tu jak? te 4 kg to jakaś masakra 6kg [...]

to znaczy podciągnąć się tak, by nie rozbudować grzbietu - już wiesz? to, że się robi tak w crossficie i innych aktywnościach nie oznacza, że taka sama zasada obowiązuje w treningu kulturystycznym. tak jak robił to kolega czyli bez nadawania specjalnej dynamiki, rozbuduje plecy i tyle, sam prosty fakt że zrobisz wiele więcej powtórzeń, wyjdzie [...]

[...] kwestie odżywiania i suplementacji." A tu zrobil sie dzial reklamowy dla HST. cóż, faktycznie tematyka związana z HST ostatnio chyba zdominowała ten dział. Co nie znaczy, że nie możesz tego zmienić. Jestem jak najbardziej otwarty na to czego mogę dowiedzieć się od innych i z innych metod treningowych. Mi trening oparty o założenia HST [...]

[...] ww i t3? zalezy kiedy - ile masz miesni(im wiecej tym mozna sie popalic), ile masz smalcu(im mniej tym łatwiej), czy z natury jestes ekto czy endo. Generalnie t3 lepiej sprawdza sie na dietach z wysokimi ww. CO nie znaczy że nie da się wyciąć na niskich. Kwestia też dawki, co innego 50mcg a co innego 150-200mcg bo i takie dawki słyszałem :-P